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Stats of My Life

「脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術 」読みました。(2017年33冊目)I read "God · Time skill to bring out the brain's performance to the utmost". (33th year of 2017)

 

 

脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術

脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術

 

 

■感想

 

もっと仕事やプライベートの時間を豊かにするため、日々使っている時間を改善できないかと思い読んでみました。

 

感想としては普段から私が実践しているものもあれば、新しい発見もありました。


例えば、

・起床後2時間は脳のゴールデンタイム
・運動後2時間は脳のゴールデンタイム
・人間には集中できる時間感覚あるとのこと(15・45・90分の法則)
⇒これに合うようなスケジュールを組むと良いらしいです。逆に時間を過ぎれば、一休憩入れるとなお良いとのこと

・運動は就寝3時間前には終了しておくこと。

⇒1時間未満の運動。それ以上の運動は脳のゴールデンタイムに影響を及ぼすそうです
・寝だめは不可能。科学的根拠なし。

 

参考になりました。

 

私が普段実践している時間術は

 

・朝早く会社に来て、集中して作業に取り掛かる
・運動をする(週一回ですが。。。)
・早く寝る(11時には就寝)
・なるべく規則正しい生活を心がける
(無駄にエネルギーを消費しないため)

 

ぐらいですが、この本を読んでさらに実践してみようと思ったのは、

 

・ストップウォッチを使って仕事をする
・運動の回数を増やす
・ちょっとお酒の量を減らす

 

さっそくこのブログもストップウォッチを使って15分で書きました。

 

■Impression

 

In order to enrich more work and private time,I thought that I could improve the time I was using every day.

 

As impressions I usually try and practice what I am doing
There was also a new discovery if there was.


For example,
· I think that it has a sense of time to concentrate on human beings (15 · 45 · 90 minutes' law)
You should schedule it to suit it.On the contrary, if time passes, it is better to put a rest

 

The time technique I am practicing normally

· Come to the company early in the morning and concentrate on work
· Exercise (once a week, but ...)
· Sleep early (going to bed at 11 o'clock)
· Try to live a regular life as much as possible
(Because it does not consume energy unnecessarily)

 

I thought about reading this book and practicing it further,

· Work with stopwatch
· Increase the number of exercises
· Decrease the amount of alcohol for a while

I just wrote this blog in 15 minutes using a stop watch.