・1日中眠たくならず頭が冴える
・脂肪が燃焼して痩せる
・どんな疲れでも超回復する
人生の1/3以上の時間を睡眠に使っているので、睡眠時間を充実したく本書を買ってみました。
下記はさっそく試してみようと思います。
・太陽光が睡眠の質を決める
⇒日中に太陽光をたくさん浴びるほうがよく眠れる
・電子機器はドーパミン製造機
・カフェインはエネルギーにならない
⇒コーヒーで眠気を飛ばすとストレスが増大する
・睡眠に最適な温度は15-20度
・腸内環境を整える
⇒マグネシウムは常に不足しがち。サプリを飲むよりもマグネシウムオイルを首や肩、心臓あたりに塗るといいみたいです。
さっそく買ってみました。
<English_ver>
・ don't want to sleep all day and my head is clear
・ Fat burns and loses weight
・ Supercompensation for any fatigue
I spend more than one-third of my life sleeping, so I bought this book to improve my sleep time.
I will try the following immediately.
・ Sunlight determines the quality of sleep
⇒ You can sleep better in the sun during the day
・ Electronic equipment is a dopamine manufacturing machine
・ Caffeine does not become energy
⇒Stress increases when you get rid of drowsiness with coffee
・ The optimum temperature for sleep is 15-20 degrees
・ Prepare the intestinal environment
⇒ Magnesium is always deficient. It seems better to apply magnesium oil to the neck, shoulders and heart than to take supplements.