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Stats of My Life(おいしい人生を味わうために、コツコツとチャレンジしたことを書くブログ)

SLEEP(著者:ショーン・スティーブンソン 2021年36冊目)

・1日中眠たくならず頭が冴える

・脂肪が燃焼して痩せる

・どんな疲れでも超回復する

 人生の1/3以上の時間を睡眠に使っているので、睡眠時間を充実したく本書を買ってみました。

 

下記はさっそく試してみようと思います。

・太陽光が睡眠の質を決める

⇒日中に太陽光をたくさん浴びるほうがよく眠れる

・電子機器はドーパミン製造機

・カフェインはエネルギーにならない

⇒コーヒーで眠気を飛ばすとストレスが増大する

・睡眠に最適な温度は15-20度

・腸内環境を整える

マグネシウムは常に不足しがち。サプリを飲むよりもマグネシウムオイルを首や肩、心臓あたりに塗るといいみたいです。

さっそく買ってみました。

 

item.rakuten.co.jp

 

<English_ver>

・ don't want to sleep all day and my head is clear

・ Fat burns and loses weight

・ Supercompensation for any fatigue

 

I spend more than one-third of my life sleeping, so I bought this book to improve my sleep time.

 

I will try the following immediately.

・ Sunlight determines the quality of sleep

⇒ You can sleep better in the sun during the day

・ Electronic equipment is a dopamine manufacturing machine

・ Caffeine does not become energy

⇒Stress increases when you get rid of drowsiness with coffee

・ The optimum temperature for sleep is 15-20 degrees

・ Prepare the intestinal environment

⇒ Magnesium is always deficient. It seems better to apply magnesium oil to the neck, shoulders and heart than to take supplements.