体幹力とは背骨や骨盤の向き、角度に影響を与える筋肉と定義し、
体幹力を鍛えると次のような効果があるという
•基礎代謝力が上がる
•姿勢がよくなる（腰痛や肩こりがなくなってくる）
•最初の一歩目が速くなる
1日30分、初心者、中級者、上級者に分かれたトレーニング方法もわかりやすく書いてありました。図も大きくて大変分かりやすいです。
自分も毎週フットサルをしてもっとうまくなりたいので、まずは初心者のトレーニングから始めていきたいと思います。
体幹力とは背骨や骨盤の向き、角度に影響を与える筋肉と定義し、
体幹力を鍛えると次のような効果があるという
•基礎代謝力が上がる
•姿勢がよくなる（腰痛や肩こりがなくなってくる）
•最初の一歩目が速くなる
1日30分、初心者、中級者、上級者に分かれたトレーニング方法もわかりやすく書いてありました。図も大きくて大変分かりやすいです。
自分も毎週フットサルをしてもっとうまくなりたいので、まずは初心者のトレーニングから始めていきたいと思います。