Third-gig

Stats of My Life

Health

Tarzan(著者:?)」読みました。(2020年30冊目)

自分の健康はたくさんの健康に関する本を読んで勉強して、自分の身体で試してみるしかないかなと思います。 私がしている体調管理は箇条書きですが 【管理】 ・毎日体調管理の記録を取る(10点満点中、何点か。平均6点ほど) 【運動】 ・週末は運動 ・子供と…

歯医者さんからのアドバイス

昨日、歯医者へ定期検診に行きました。歯周病や大きな虫歯はなかったものの、口腔ケアの習慣について先生にアドバイスもらったのが次の4点。 ・歯間ブラシの徹底 ・歯磨き粉は高濃度フッ素を利用する ・コンタクトスポーツするときにはスポーツ専用のマウス…

体調管理シートを作ってみた

今年は足の手術もあったり、夏頃は仕事を休むほどではなかったものの体調が優れないことが多かったので、生活習慣を見直す時期だと思い体調管理シートに書き込むようになりました。 体調管理シートは食事・運動・睡眠の3つで構成。 体調を絶好調の10点から…

今週の身体のメンテナンス(8/25〜8/31)

最近、身体のメンテナンスの重要性を再認識して、食事・運動・睡眠の改善に取り組んでいる。 身体に関していうと、2週間ほど手の指に湿疹があり、段々と悪化しているようだったので皮膚科に行って薬をもらいました。 薬の効果はすぐ出てきたので、皮膚の疾病…

左前十字靭帯再建手術後-リハビリスタートしました(8/15時点)

だいぶ日が経ったものの、更新内容を書きます。 先月末にレントゲン・MRIの検査を行い、日常生活でも器具を外していいとお医者さんから許可が出ました。 青い○部分が靭帯再建箇所 今は軽いジョギングもしています。 さすがにボールは蹴っていないですが、も…

左前十字靭帯再建手術後-リハビリスタートしました(リハビリ通院2回目)5/30

5/29(水)にMRIを撮って、5/30(木)にいつものリハビリへ。お医者さんからは経過は順調とのことで、3分ぐらいで診察が終わりました。家ではプロテクターを取ってもいいと言われたのが嬉しかったです。残りの時間はリハビリ。膝の屈伸をして状態を確認しながら…

ヘアーカット&鼻エステのモデルになりました。

b-unitedginza-berbar.com いつもお世話になっている「B-united Ginza」さん。 お店の山本さんより掲題の相談を受け快諾。 恐れ多いものの、お店のブログに掲載されました↓ b-unitedginza-berbar.com 私が通い続けるのは山本さんのサービスはGoodなことはも…

左前十字靭帯再建手術後-リハビリスタートしました(リハビリ通院1回目)

退院後、初のリハビリスタートしました。 まず抜糸をしてもらい、先生の診察。経過は順調とのことで安心しました。 先生と雑談してわかったことですが、先生は800件も靭帯再建手術をされていました。 しかも術後の感染症発症は0件だそうです。 信頼できる先…

左前十字靭帯再建手術行いました。(9日目)

本日をもって、退院となりました☆ 経過は良好で、今日先生と話してわかったことですが 損傷していた半月板も縫合してくれたそうです。 ありがたいですが、やはりカルテを見せてもらったほうがいいと感じました。 ちなみに請求金額は約27万円でした。。。 帰…

左前十字靭帯再建手術行いました。(入院8日目)

更新漏れでした。 この日も下記のみしかせず、平和な1日でした。 ・膝の屈伸&伸ばし(with理学療法士さん) ・膝の屈伸&伸ばし(with専用マシーン) ・院内散歩(1人で) ノートPC持ってきたのは大正解でした。

左前十字靭帯再建手術行いました。(入院7日目)

経過は順調です。 今日は下記のみしかせず、平和な1日でした。 ・膝の屈伸&伸ばし(with理学療法士さん) ・膝の屈伸&伸ばし(with専用マシーン) ・院内散歩(1人で) 5/7(火)退院なので、あともう少し! がんばります☆

左前十字靭帯再建手術行いました。(入院6日目)

少し足のむくみはまだあるものの、順調に回復しています。 リハビリは階段の上り下りを松葉杖なしで手すりを持って行いました。 理学療法士さんがかなりいい人で、サッカー選手の体幹や筋肉について いろいろ話しながらアドバイスもらったので備忘として書い…

左前十字靭帯再建手術行いました。(入院5日目)

松葉杖も片手でできるようになりました。 何よりもシャワーを浴びることができるのが嬉しい。 もちろん、左膝はラップを被せてテープで止めて水が入らないようにしています。 ただ、本当は昨日からシャワーは浴びることができたらしかったので、きちんと看護…

左前十字靭帯再建手術行いました。(入院4日目)

身体に刺さった管は全て取れました。 今日はリハビリをしました。 簡単な膝屈伸から膝伸ばしを5分ずつ。 痛みはまだある状態なものの、徐々に収まってきています。 退院まであと5日。 がんばります。

左前十字靭帯再建手術行いました。(入院3日目)

手術後 GWを使って、左前十字靭帯再建手術をすることにしました。入院は4/29-5/7まで。 レンタルWIFIを借りて、ノートPCを持ってきたのは正解でした。 入院1日目 入院の手続きからMRIやレントゲンなどの検査で一日が終わりました。筋力測定も行いました。 大…

左足前十字靭帯断裂&半月板損傷でした。

先月、フットサルにて自重で左足がガクンと崩れ、しばらく立てない状態になりました。 でも、去年に怪我した骨挫傷よりは↓痛みが小さかったので、靭帯損傷ぐらいかなと思ったら「左足前十字靭帯断裂&半月板損傷」でした。。。 zashii.hatenablog.com 確かに…

「オメガ3サプリメント」買いました。

(約6ヵ月分/180粒)オメガ3(DHA+EPA)など健康油12種類を100%限界配合詰め!100%オイルdeオメガ3 出版社/メーカー: 三皇ドリーム株式会社 メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブログを見る ネット上では効果はあるのか?という記事を多く目にしま…

私の暑さ対策(箇条書き)

酷暑、ですね。基本デスクワークとはいえ仕事のパフォーマンスに影響が出ています。 現状、私の暑さ対策は下記の通り。 ・少しでも気温が高くない朝早くに出社 ・より短髪にする ・基本、白い服にする ・通気性のいい服&靴にする ・↓のネックールを巻いて通…

夏風邪注意!喘息性気管支炎になりました。

ここ2週間ほど熱はないが鼻水と咳は止まらず、夜寝ていても咳で起きて睡眠がきちんと取れない生活が続いていました。最初お世話になっていた耳鼻科病院では咳は鼻水から来ているとのことで、鼻水を抑える薬を飲んでいましたが、咳は一向に止まりませんでした…