Health
去年は仕事のしすぎかもしれないですが疲労を感じることが多かったので、今年はどうしたらハイパフォーマンスを維持するためにエネルギーを補給していくべきか、具体的な行動にまでに落とし込みたいと思います。 今自分が継続している健康法としては下記3点…
9末に熱が出てすぐ熱が下がったと思ったら１周間ぐらい咳が続きました。 幸いにもリモートだったから良かったものの、出社だったら周りを心配させていただろう。 数年前にも同じ事象があったと思って、このブログを検索していたら書いてました。 zashii.hate…
ここ最近はシステムのローンチ間近ということもあり、プロジェクトがかなり慌ただしいと感じながら仕事しています。 そのため、長時間勤務になってしまっていたのですが、歯に違和感があったので歯医者に行ってきました。いつもお世話になっている歯医者さん…
以前、下記ブログを書いてから新たに試して良かったことを書いてみました。 zashii.hatenablog.com ■食事 黒酢にクエン酸（疲労回復効果）が含まれていると知って買ってみました。 調味料として、例えば煮物といった料理に少し黒酢を加えると美味しいです。 …
本記事では、食事・運動・睡眠を改善するために私が取得した情報を整理してみました。 良かったら参考ください。 ■背景 労働時間はさておいて、ここ最近疲れを感じることが多くなってきました。 特に木曜日あたりは疲れが溜まっていることを自覚します。 頭…
自分の健康はたくさんの健康に関する本を読んで勉強して、自分の身体で試してみるしかないかなと思います。 私がしている体調管理は箇条書きですが 【管理】 ・毎日体調管理の記録を取る（10点満点中、何点か。平均6点ほど） 【運動】 ・週末は運動 ・子供と…
昨日、歯医者へ定期検診に行きました。歯周病や大きな虫歯はなかったものの、口腔ケアの習慣について先生にアドバイスもらったのが次の4点。 ・歯間ブラシの徹底 ・歯磨き粉は高濃度フッ素を利用する ・コンタクトスポーツするときにはスポーツ専用のマウス…
今年は足の手術もあったり、夏頃は仕事を休むほどではなかったものの体調が優れないことが多かったので、生活習慣を見直す時期だと思い体調管理シートに書き込むようになりました。 体調管理シートは食事・運動・睡眠の３つで構成。 体調を絶好調の10点から…
最近、身体のメンテナンスの重要性を再認識して、食事・運動・睡眠の改善に取り組んでいる。 身体に関していうと、2週間ほど手の指に湿疹があり、段々と悪化しているようだったので皮膚科に行って薬をもらいました。 薬の効果はすぐ出てきたので、皮膚の疾病…
だいぶ日が経ったものの、更新内容を書きます。 先月末にレントゲン・MRIの検査を行い、日常生活でも器具を外していいとお医者さんから許可が出ました。 青い○部分が靭帯再建箇所 今は軽いジョギングもしています。 さすがにボールは蹴っていないですが、も…
5/29(水)にMRIを撮って、5/30(木)にいつものリハビリへ。お医者さんからは経過は順調とのことで、3分ぐらいで診察が終わりました。家ではプロテクターを取ってもいいと言われたのが嬉しかったです。残りの時間はリハビリ。膝の屈伸をして状態を確認しながら…
b-unitedginza-berbar.com いつもお世話になっている「B-united Ginza」さん。 お店の山本さんより掲題の相談を受け快諾。 恐れ多いものの、お店のブログに掲載されました↓ b-unitedginza-berbar.com 私が通い続けるのは山本さんのサービスはGoodなことはも…
退院後、初のリハビリスタートしました。 まず抜糸をしてもらい、先生の診察。経過は順調とのことで安心しました。 先生と雑談してわかったことですが、先生は800件も靭帯再建手術をされていました。 しかも術後の感染症発症は0件だそうです。 信頼できる先…
本日をもって、退院となりました☆ 経過は良好で、今日先生と話してわかったことですが 損傷していた半月板も縫合してくれたそうです。 ありがたいですが、やはりカルテを見せてもらったほうがいいと感じました。 ちなみに請求金額は約27万円でした。。。 帰…
更新漏れでした。 この日も下記のみしかせず、平和な1日でした。 ・膝の屈伸＆伸ばし（with理学療法士さん） ・膝の屈伸＆伸ばし（with専用マシーン） ・院内散歩(１人で) ノートPC持ってきたのは大正解でした。
経過は順調です。 今日は下記のみしかせず、平和な1日でした。 ・膝の屈伸＆伸ばし（with理学療法士さん） ・膝の屈伸＆伸ばし（with専用マシーン） ・院内散歩(１人で) 5/7(火)退院なので、あともう少し！ がんばります☆
少し足のむくみはまだあるものの、順調に回復しています。 リハビリは階段の上り下りを松葉杖なしで手すりを持って行いました。 理学療法士さんがかなりいい人で、サッカー選手の体幹や筋肉について いろいろ話しながらアドバイスもらったので備忘として書い…
松葉杖も片手でできるようになりました。 何よりもシャワーを浴びることができるのが嬉しい。 もちろん、左膝はラップを被せてテープで止めて水が入らないようにしています。 ただ、本当は昨日からシャワーは浴びることができたらしかったので、きちんと看護…
身体に刺さった管は全て取れました。 今日はリハビリをしました。 簡単な膝屈伸から膝伸ばしを5分ずつ。 痛みはまだある状態なものの、徐々に収まってきています。 退院まであと5日。 がんばります。
手術後 GWを使って、左前十字靭帯再建手術をすることにしました。入院は4/29-5/7まで。 レンタルWIFIを借りて、ノートPCを持ってきたのは正解でした。 入院1日目 入院の手続きからMRIやレントゲンなどの検査で一日が終わりました。筋力測定も行いました。 大…
先月、フットサルにて自重で左足がガクンと崩れ、しばらく立てない状態になりました。 でも、去年に怪我した骨挫傷よりは↓痛みが小さかったので、靭帯損傷ぐらいかなと思ったら「左足前十字靭帯断裂＆半月板損傷」でした。。。 zashii.hatenablog.com 確かに…
（約6ヵ月分/180粒）オメガ3(DHA+EPA)など健康油12種類を100%限界配合詰め！100%オイルdeオメガ3 出版社/メーカー: 三皇ドリーム株式会社 メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブログを見る ネット上では効果はあるのか？という記事を多く目にしま…
酷暑、ですね。基本デスクワークとはいえ仕事のパフォーマンスに影響が出ています。 現状、私の暑さ対策は下記の通り。 ・少しでも気温が高くない朝早くに出社 ・より短髪にする ・基本、白い服にする ・通気性のいい服＆靴にする ・↓のネックールを巻いて通…
ここ2週間ほど熱はないが鼻水と咳は止まらず、夜寝ていても咳で起きて睡眠がきちんと取れない生活が続いていました。最初お世話になっていた耳鼻科病院では咳は鼻水から来ているとのことで、鼻水を抑える薬を飲んでいましたが、咳は一向に止まりませんでした…
