■感想
もっと仕事やプライベートの時間を豊かにするため、日々使っている時間を改善できないかと思い読んでみました。
感想としては普段から私が実践しているものもあれば、新しい発見もありました。
例えば、
・起床後2時間は脳のゴールデンタイム
・運動後2時間は脳のゴールデンタイム
・人間には集中できる時間感覚あるとのこと(15・45・90分の法則)
⇒これに合うようなスケジュールを組むと良いらしいです。逆に時間を過ぎれば、一休憩入れるとなお良いとのこと
・運動は就寝３時間前には終了しておくこと。
⇒１時間未満の運動。それ以上の運動は脳のゴールデンタイムに影響を及ぼすそうです
・寝だめは不可能。科学的根拠なし。
参考になりました。
私が普段実践している時間術は
・朝早く会社に来て、集中して作業に取り掛かる
・運動をする（週一回ですが。。。）
・早く寝る（11時には就寝）
・なるべく規則正しい生活を心がける
（無駄にエネルギーを消費しないため）
ぐらいですが、この本を読んでさらに実践してみようと思ったのは、
・ストップウォッチを使って仕事をする
・運動の回数を増やす
・ちょっとお酒の量を減らす
さっそくこのブログもストップウォッチを使って１５分で書きました。
■Impression
In order to enrich more work and private time,I thought that I could improve the time I was using every day.
As impressions I usually try and practice what I am doing
There was also a new discovery if there was.
For example,
· I think that it has a sense of time to concentrate on human beings (15 · 45 · 90 minutes' law)
You should schedule it to suit it.On the contrary, if time passes, it is better to put a rest
The time technique I am practicing normally
· Come to the company early in the morning and concentrate on work
· Exercise (once a week, but ...)
· Sleep early (going to bed at 11 o'clock)
· Try to live a regular life as much as possible
(Because it does not consume energy unnecessarily)
I thought about reading this book and practicing it further,
· Work with stopwatch
· Increase the number of exercises
· Decrease the amount of alcohol for a while
I just wrote this blog in 15 minutes using a stop watch.
