Tarzan(著者：?)」読みました。(2020年30冊目)

自分の健康はたくさんの健康に関する本を読んで勉強して、自分の身体で試してみるしかないかなと思います。

私がしている体調管理は箇条書きですが

【管理】

・毎日体調管理の記録を取る（10点満点中、何点か。平均6点ほど）

【運動】

・週末は運動

・子供と遊びながら筋トレ

【食事】

・納豆はほぼ1日1食

・晩は白米なし（糖質を制限）

・お酒は英会話レッスン1回につき1缶

・おかしをなるべく食べない

・朝はコーヒーだけ（実質1日2食）

【睡眠】

・睡眠時間は削らない

・週末も平日と同じ起床時間

デスクワークが多いので姿勢が気になること、睡眠の質もまだ改善ができそうな気がするのですが、おおむね体調は良好です。

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