![日経トレンディ 2024年11月号 [雑誌]](https://m.media-amazon.com/images/I/51X-zwFwjCL._SL500_.jpg "日経トレンディ 2024年11月号 [雑誌]")
カフェにトレンディが置いてあったので、手にとって読んでみました。
最近は疲れも取れにくく感じていることから、何か自分の習慣を見直す必要がないかなと。やはり、PCでの作業時間が長時間に及ぶことが大きいように思う。
運動習慣はフットサルを定期的にしているのと、整体に通っているのでまずまずかなと。
食事もお酒は飲まないのと、朝食は果物中心。外食もそこまで多くないので悪くないと思っています。ただ、先日歯医者に行ったら、虫歯があったので口腔ケアは改善が必要かもしれない。
睡眠は要改善で、それなりに睡眠時間は取っているつもりだが、朝起きると何かスッキリしない。寝具の見直しや、睡眠に入る前の活動を見直した方がいいかもしれない。
下記、記事を読んでみると睡眠前に入浴をして体温を上げることを勧めているので、朝入浴だけではなく、夜も入浴してみようと思う。
また、下記には軽い読書や音楽を聞くことも勧めているので、そっちもやってみようと思います。
ハイパフォーマンスが出せるように、自分の健康習慣の見直しをすることは重要ですね。
